Гимнастика дикуля от шейного и поясничного остеохондроза

Содержание

Зарядка Дикуля при остеохондрозе

При лечении и профилактике остеохондроза используют различные лечебные препараты и физические упражнения. К таким относится и зарядка Дикуля. Гимнастика подходит для лечения остеохондроза грудного, поясничного и шейного отдела позвоночника. Метод Дикуля был протестирован автором, поэтому эффективность была доказана им же после сложного перелома позвоночника.

Суть методики

Метод Дикуля заключается в оптимальном восстановлении мышц позвоночника. Небольшие нагрузки на спину помогают крови лучше продвигаться в сосудах и питать позвоночный столб и внутренние органы. Упражнения укрепляют слабые и расслабляют напряженные мышцы по всему телу. Похожие методы не помогают так, как Дикуля. Лечение этими упражнениями позволяет избавиться от болей и освободить защемленные нервы. Цель метода Дикуля — возвращение к нормальной жизни и восстановление движения суставов.

Перед тем как пациент начнет заниматься гимнастикой Дикуля, больной должен посоветоваться с врачом, дабы подобрать эффективные упражнения.

Показания к гимнастике Дикуля при остеохондрозе

Гимнастика Дикуля назначается в нескольких случаях. Упражнения разработаны для восстановления спины после перелома позвоночника. Однако неоднократно было доказано, что гимнастика рассчитана и на лечение начальных стадий остеохондроза. Также упражнения справляются с нарушениями осанки, сколиозом (искривлением позвоночника) и другими патологиями спины. Изометрическая гимнастика Дикуля помогают при шейном остеохондрозе или другого отдела. Показания к упражнениям:

  • нарушения позвоночника и его функций;
  • перелом;
  • остеохондроз;
  • межпозвоночные грыжи;
  • ДЦП.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений

Существуют несколько видов гимнастики Дикуля, которые используются для лечения остеохондроза любого отдела. Чтобы узнать, какой именно комплекс подходит пациенту, больному нужно попасть на прием к специалисту и получить консультацию. Такое лечение помогает устранить болевой синдром и разжать зажатые мышцы между позвонками. При остеохондрозе чаще выполняют такой комплекс:

  • Пациент становится на колени. Соединяет их и опускает таз в одну и в другую сторону. Ягодицы касаются пола. Стопы также прижимают к полу. Подход — 15—20 раз в каждую сторону в зависимости от усталости.
  • Больной возвращается в исходное положение и делает махи ногами назад и в стороны.
  • Пациент ложится на пол. Руки вытягивает вдоль тела. Больной сгибает колени и прижимает их друг к другу. Не отрывая руки от пола, опускается сначала одно колено вправо, затем в другую сторону.
  • Больной ложится на коврик, обхватывает руками ногу и плотно прижимает к животу. Повторяет комплекс с другой ногой.

Вернуться к оглавлению

Кому противопоказаны упражнения?

Лечебная гимнастика подходит не всем. Физическую нагрузку нельзя выполнять, если присутствует болевой синдром. Стойкая боль при занятии гимнастикой только усилится. Также нельзя выполнять упражнения, если диагностированы нарушения мозгового кровообращения, повышенная температура тела или компрессионный синдром. Если у пациента присутствуют такие проблемы, то проводить терапию остеохондроза лучше другими методами.

Эффективность

Такое лечение считается эффективным, потому как сам автор таким образом смог восстановиться после перелома позвоночника. Западные методы не всегда проверяются их создателями. Сам Дикуль доказал, что с помощью такой гимнастики можно вернуться к полноценной жизни. Простейшие упражнения помогают регенерировать нервную ткань, клетки, запустить процессы на восстановление нервно-мышечной передачи. После тренировки у человека пропадает атрофия, боль и снимаются спазмы.

Помимо гимнастики, Дикуль создал силовые занятия, благодаря которым попал в Книгу рекордов Гиннесса.

Несмотря на то что автор этой гимнастики является цирковым артистом, он создал метод «исцеления» остеохондроза, неважно, грудной это отдел или шейный. Благодаря методу человек избавляется от болевого синдрома, спазмов, атрофии и многого другого. Гимнастика простая, и больной может спокойно ее выполнять каждый день. Однако перед началом занятий необходимо пройти консультацию у врача, чтобы получить список упражнений, которые подходят к его ситуации.

Гимнастические упражнения Дикуля при поясничном и шейном остеохондрозе

Развитие остеохондроза в любом из отделов позвоночника причиняет человеку сильный дискомфорт, значительно снижая качество его жизни. Для лечения патологии применяется множество методик, одной из которых является назначения комплекса упражнений по методике Дикуля.

Гимнастика, проводимая по базовым принципам на фоне медикаментозной терапии, позволяет не только укрепить мышечную и костную системы, но и закрепить эффект от лекарств, что очень важно при остеохондрозе, так как заболевание имеет свойство прогрессировать.

Принципы гимнастики

При остеохондрозе шейного, поясничного или любого другого отдела позвоночника приступы боли обычно развиваются из-за нарушения кровотока в проблемной области. Обострение может быть следствием переохлаждения, неудачного движения или других провоцирующих факторов.

Гимнастика по Дикулю разработана таким образом, чтобы укрепить позвоночник и улучшить его способность исполнять свои основные функции.

Выполнение базовых упражнений на регулярной основе при развитии, например, шейного или поясничного остеохондроза, позволяет значительно улучшить подвижность позвоночного столба и его толерантность к нагрузкам различной степени.

Выполнение упражнений по методике Дикуля требует соблюдения ряда базовых правил. Пренебрежение рекомендациями может привести к тому, что гимнастика окажется неэффективной.

К базовым принципам выполнения упражнений относят:

  1. При обострении остеохондроза необходимо полностью отказаться от проведения занятий. Время для начала курса должен выбирать специалист, ориентируясь на затихание негативных процессов.
  2. Если гимнастика приводит к обострению болей, необходимо на время отказаться от нее.
  3. При остеохондрозе не допускается гимнастика, в которой используются резкие движения, так как это может только усугубить состояние пациента.
  4. Гимнастика по Дикулю предполагает использование четкого плана занятий. Это значит, что переставлять упражнения местами пациентам не рекомендуется.

При выполнении упражнений необходимо тщательно контролировать собственную осанку. Если спина будет находиться в неправильном положении, исполнение упражнений по Дикулю при остеохондрозе не только не улучшит ситуацию, но может даже ее усугубить!

Гимнастический комплекс для лечения шеи

Дикуль разработал различные комплексы упражнений для лечения остеохондроза различных отделов позвоночника.

Читайте также:  Лфк при сколиозе 1 степени

Так, например, для лечения шейного типа заболевания подойдет следующий комплекс упражнений:

  • пациентом совершаются наклоны головы вперед так, чтобы появилась возможность коснуться подбородком груди;
  • в противовес первому упражнению голову можно отклонять назад настолько, насколько возможно;
  • выполняются медленные повороты головы из стороны в сторону, при этом для лучшего эффекта Дикуль рекомендует после каждого поворота возвращать голову в исходную прямую позицию;
  • возможно исполнение наклонов головы вбок, так чтобы ухо коснулось плеча.

Гимнастика с таким набором манипуляций выполняется так, чтобы на каждое упражнение приходилось не менее 30 подходов. Этот простой комплекс поможет не только укрепить мышечную систему шеи, но и развить необходимую гибкость.

Гимнастический комплекс для лечения поясницы

Гимнастика по Дикулю, предназначенная для лечения поясничного остеохондроза значительно отличается от той, которую рекомендуют использовать при поражениях шеи. Комплекс упражнений может быть следующим:

  • в 10 подходов из положения на коленях выполняется упражнение, названное в народе «кошкой»: необходимо сначала выгнуть спину дугой, опустив голову, а затем прогнуться, стараясь откинуть голову назад;
  • для следующего упражнения необходимо лечь ровно на спину и согнуть ноги в коленях, а затем, подняв таз над полом, задержаться в таком положении на несколько секунд (в среднем от 5 до 10), хватит также 10 подходов;
  • теперь необходимо повернуться на живот и упереться руками в пол, прогнувшись в спине и откинув голову назад, манипуляция выполняется 10 раз и носит название «змея»;
  • теперь необходимо встать на четвереньки и делать махи ногами, хватит 10 махов для каждой из сторон;
  • рекомендованы также такие популярные упражнения, как «ножницы» или «велосипед», выполняемые из положения лежа на спине;
  • «лодочка» — еще одно упражнение в системе Дикуля: требуется лечь на живот, вытянув руки вперед и совершить прогиб в пояснице, отрывая ноги и руки от пола, задержаться в таком состоянии требуется хотя бы на 5-7 секунд.

Гимнастика для лечения остеохондроза обязательно должна выполняться на твердой поверхности! Кровать или диван не подойдут для выполнения манипуляций!

В чем преимущества метода

Гимнастика Дикуля хоть и требует от пациента ответственного подхода, однако позволяет добиться хорошего прогресса в лечении остеохондроза. Методика обладает рядом преимуществ:

  • благодаря ей улучшается кровообращение и происходит постепенное расхождение хрящевых пластин;
  • нормализуется осанка, симптомы остеохондроза уменьшаются;
  • пациента перестают тревожить приступы боли;
  • улучшается снабжение мозговой ткани кислородом;
  • возвращается чувствительность нервных окончаний, поврежденных патологией;
  • нормализуются показатели артериального давления.

Выполнение упражнений не допускается без предварительной консультации у специалиста! Только после разрешения врача можно приступать к выполнению гимнастики.

Если выполнять комплекс упражнений правильно, следуя рекомендациям профессионала и прислушиваясь к собственным ощущениям, удастся на фоне медикаментозного лечения быстрее устранить симптомы остеохондроза. Самое важное – это помнить о правилах техники безопасности, и прекращать выполнение упражнений, если они причиняют боль. Цель гимнастики – вылечить, а не выполнить заданное действие необходимое количество раз!

Эффективность гимнастики Дикуля при остеохондрозе

Для восстановления слабых спинных и шейных мышц специальный комплекс разработал Валентин Дикуль: упражнения от остеохондроза необходимо делать ежедневно, тогда они дадут неплохой результат. Гимнастика Дикуля при шейном и поясничном остеохондрозе может при желании сочетаться с силовыми нагрузками, которые позволяют снять со спины напряжение и восстановить позвонки. Рекомендуется начинать заниматься после рекомендации врача и под руководством грамотного специалиста.

Методика Дикуля получила очень широкое распространение по всему миру. Существует эта система официально с 1990 г. (была зарегистрирована в патентном бюро), и за этот сравнительно небольшой отрезок времени огромное количество людей избавились или существенно снизили проявления остеохондроза позвоночника. А очень многие избежали инвалидности в результате серьезных и запущенных стадий заболевания.

Показания к методике

Комплекс упражнений Валентина Дикуля показан при:

  • остеохондрозе;
  • функциональном нарушении позвоночника;
  • компрессионном переломе позвоночника;
  • межпозвоночных грыжах;
  • ДЦП, причем подобные патологии у взрослых лечению таким методом практически не поддаются;
  • функциональных нарушениях суставов и крупных сосудов.

Противопоказания к методике

Как и у каждого лечения, у методики Дикуля имеются противопоказания, однако их не так много. Упражнения нельзя выполнять при болевых симптомах. Если имеется стойкая боль, то от упражнений стоит воздержаться до тех пор, пока боль не пройдет.

Нельзя делать упражнения Дикуля людям, у которых имеется нарушение мозгового кровообращения, синдром компрессии или повышенная температура тела. Во всех этих случаях лечить остеохондроз надо другими способами.

Виды упражнений

Вот некоторые упражнения, которые советуется выполнять при остеохондрозе:

  1. Из положения стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки. Слегка приподнимите голову, и с выдохом опускайте ягодицы к пяткам, затем на вдохе прогнитесь вперед. Делать упражнение медленно, повторить 10 раз. При возникновении болевых ощущений необходимо снизить амплитуду движения.
  2. Такое же исходное положение. Колени надо соединить и опускать таз сначала в одну, потом в другую сторону, стараясь посадить ягодицы на пол. Стопы при этом плотно прижаты к полу, движение надо выполнить по 15 раз в каждую сторону. Если посадить ягодицы на пол мешает боль, упражнение стоит делать до появления болевых ощущений.
  3. Положение то же. Сделать произвольные махи ногами в стороны и назад.
  4. Из того же положения на вдохе спину надо как можно ниже прогнуть вниз, а с выдохом выгнуть вверх. Повторить это упражнение 15–20 раз.
  5. Лечь на спину, руки вытянуты вдоль тела, колени согнуты и прижаты друг к другу. Опускать колени влево, а затем вправо, не отрывая рук от пола. Амплитуда упражнения зависит от возникновения болевых ощущений, в идеале колени должны коснуться пола.
  6. Оставаясь в положении лежа, обхватить руками 1 ногу и плотно прижать ее к животу, затем сделать то же самое с другой ногой. Если боль не беспокоит, прижать оба колена к животу одновременно.
  7. Отжимание. Колени соединены, подбородок слегка приподнят, подъем делается на вдохе. Если человек достаточно развит физически, можно приподниматься на носочки.
Читайте также:  Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

Существуют отдельные комплексы упражнений, которые разработаны для каждого отдела позвоночника. Кроме того, при грыжевых образованиях тоже есть своя методика упражнений.

Поэтому очень важно при выборе комплекса советоваться с врачом, только он может сказать точно, какие упражнения будут полезны и эффективны в конкретном случае. Первое время желательно выполнять упражнения с инструктором.

Так больной научится делать их правильно, а также инструктор может корректировать некоторые упражнения с особенностями его организма.

Чего можно добиться упражнениями?

Выполняя упражнения по методике Валентина Дикуля, улучшается кровообращение, проходит боль, кислород в достаточном количестве снабжает головной мозг, нормализуется артериальное давление. Упражнения помогают исправить осанку, вернуть чувствительность верхним конечностям и устранить остеохондроз полностью. При необходимости упражнения могут дополняться медикаментозным лечением.

Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза считается самым эффективным комплексом, который гарантированно реабилитирует проблемные сегменты позвоночника, и возвращает пациенту способность нормально двигаться. Кроме того, система упражнений направлена на снятие болевого симптома и укрепление всего организма в целом.

Существуют некоторые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться от ЛФК максимального эффекта:

  1. Количество подходов необходимо выполнять в таком количестве, в котором они рекомендуются, не стоит слишком усердствовать и перегружать свой организм слишком интенсивными тренировками. Подготавливать организм к увеличению подходов стоит постепенно, в противном случае результат может быть обратным.
  2. Заниматься надо регулярно, лучше всего это делать через день, давая организму и мышцам отдыхать.
  3. Необходимо добиваться полной амплитуды движения, каждое упражнение направлено на конкретную группу мышц. Однако если сразу не выходит выполнить полную амплитуду, насильно делать не надо, но каждый раз необходимо хоть чуть-чуть увеличивать амплитуду.
  4. Нельзя делать упражнения резко и рывками. Весь комплекс разработан на основе медленных и плавных движений.

Что делать в период обострения заболевания?

Зарядка Дикуля в острой стадии заболевания противопоказана. Поэтому сначала надо снять острый процесс. Для этого используются следующие препараты:

  • снимающие боль — Диклофенак, Кеторол, Ибупрофен, Индометацин;
  • миорелаксанты — Мидокалим, Финлепсин;
  • хондропротекторы — Структум, Хондроксид;
  • сосудорасширяющие средства — Пироцетам, Пентоксифиллин;
  • нейропроекторы — Актовегин, Тиоцетам;
  • психотропные средства — Аминазин, Леривон, Диазепам;
  • витамины — Мильгамма, Нейровитан;
  • биостимуляторы — Гумизоль.

Любые медикаментозные средства должны назначаться врачом и подбираться индивидуально, курс лечения и дозировка также устанавливается специалистом.

При этом стоит учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов лекарственных средств, поэтому при усугублении состояния пациенту необходимо обязательно обращаться к лечащему врачу для уменьшения дозировки препарата или его полной отмены.

Высококвалифицированный и знаменитый на весь мир специалист в области проблем позвоночника Валентин Дикуль уверен, что силовая нагрузка при заболеваниях позвоночника не только не противопоказана, но и необходима. Только длительные занятия с элементами силовой нагрузки могут снять мышечное напряжение со спины, а также восстановить и вправить позвонки.

Гимнастика В.И. Дикуля при различных видах остеохондроза.

Я могу говорить вам, как делать упражнения, но без вашего желания мои слова не принесут успех. Даже если мое оборудование было бы из золота, вы никогда не будете ходить, если у вас нет уверенности. В.И. Дикуль

Статья неспроста начинается с цитаты самого Валентина Ивановича Дикуля – руководителя одного из лучших медико-реабилитационных центров в России, который занимается лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата. Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза поставила на ноги его самого и по сей день помогает многим людям из разных стран и городов.

Валентин Иванович Дикуль

Этот человек не теоретик, а практик. Так сложилось, что в юношеские годы он всерьез увлекался цирковыми выступлениями и во время одного из них случилось событие, определившее всю его дальнейшую жизнь и профессию: на высоте 13 метров, перекладина, к которой крепилась страховка лопнула и Валентин упал. От такого падения он получил компрессионный перелом позвоночника, травму головы и множество мелких переломов…

Врачи, как такое часто бывает, с подобными диагнозами в один голос твердили ему: “О нормальной ходьбе можешь забыть!” Но у самого будущего доктора было свое мнение по этому вопросу. Он изучил тонны медицинской литературы и начал самостоятельные тренировки, разработав собственную систему. И в конце концов он пошёл! Да ещё как пошел по жизни, ставя на ноги других людей, перед которыми официальная медицина буквально захлопнула двери.

Главный секрет успеха его тренировок

Его система была разработана для людей, которые практически совсем не могут двигаться, поэтому она является одной из самых простых и щадящих систем для восстановления при хондрозе. Для некоторых, составляющих её элементов, потребуются тренажеры и приспособления. Их легко можно изготовить у себя дома, но в этой статье вы найдёте видео с упражнениями, не требующими никаких дополнительных вещей.

Самым главным в собственном подходе мастер считает:

  • мощный самонастрой на успех практики
  • веру в стопроцентную возможность любого человека преодолеть собственную боль
  • несгибаемую волю
  • железную самодисциплину

А это значит, что успех достижим абсолютно для каждого – абсолютно на любой из стадий заболевания.

Всё будет зависеть от вашего старания!

Направленность и основные особенности гимнастики

При длительных систематических занятиях гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза способна восстанавливать позвоночник на клеточном уровне и принести серьезное облегчение и устранение надоедливой боли. В основе занятий лежат 3 основных этапа:

  • адаптационный – рассчитан на общее укрепление различных частей позвоночника
  • постепенный – для этого этапа характерно мягкое усложнение занятий, с помощью утяжелителей и чередование движений на напряжение с движениями на расслабление
  • закрепляющий – систематические тренировки с усложнениями (при улучшении состояния больного)

Один из основных принципов такой оздоровительной физкультуры для шеи поясницы – это как раз то самое чередование упражнений на напряжение мышц с растяжением и расслаблением их. Многие врачи считают, что силовые тренировки не допустимы при заболеваниях позвоночника, но метод Валентина Ивановича наоборот берёт правильные и умеренные силовые тренировки за одну из основ лечения.

Читайте также:  Упражнения для стоп при вальгусной деформации

Конечно, для того, чтобы такая программа восстановления не принесла вам вреда лучше проконсультироваться со специалистом в любом из центров Дикуля по всей стране. Но безопасные упражнения, приведенные в этой статье, вполне можно использовать в домашних условиях в период ремиссии заболевания.

Упражнения при остеохондрозе для шеи

Физический комплекс для шеи, разработанный этим доктором популярна по всему миру, потому что он действительно работает. Главное, соблюдать системность в собственных занятиях и выполнять все движения вдумчиво (без резких движений). Очень эффективное и простое упражнение по системе Дикуля вы сможете посмотреть вот в этом видео.

Тогда держите прекрасное дополнение первому движению, которое также как и первое можно выполнять дома или в офисе, сидя на стуле. Видео здесь.

Упражнения при остеохондрозе для поясницы

Лечебный комплекс для поясницы лучше начинать с легкой утренней зарядки Выполняйте упражнения сразу после пробуждения (до завтрака и душа). Это позволит вашему телу без помех запустить все оздоровительные процессы. А вот и сама гимнастика – в этом видео. Здесь вы найдете не только набор движений, но и подробное объяснение эффективности метода от одной из сотрудниц центра В. Дикуля. Не забудьте также познакомиться с гимнастикой при шейном остеохондрозе доктора Бутримова.

На сегодня всё! Пусть ваше здоровье будет крепким, а улыбка лучезарной!

Лечебная гимнастика Дикуля при остеохондрозе (лучшие комплексы упражнений)

Лечебная гимнастика Дикуля при остеохондрозе может поднять на ноги в прямом смысле слова. Для результативности нужно заниматься ею постоянно, придерживаясь всех правил. Есть свои особые упражнения для каждого отдела позвоночника.

Упражнения Дикуля от остеохондроза

Метод Дикуля при остеохондрозе — самый популярный и действенный. Есть комплексы для шейного, грудного и поясничного отдела. Рассмотрим их детальнее.

Для поясничного отдела

При выполнении упражнений важно не делать рывков, резких поворотов и наклонов. При появлении болевого синдрома занятие следует прекратить.

  1. Примите положение на коленях и руках. Верхние конечности находятся на расстоянии плеч друг от друга. Спина не прогибается. Произведите вдох и бедрами коснитесь пяток, руки вытяните и положите на них голову. Произведите выдох переместитесь в противоположном направлении, устремитесь головой вперед и вверх. Таких упражнений нужно сделать не менее десяти.
  2. Станьте также, как и в первом варианте. Коленные суставы соедините. Стопы приподнимите и в прижатом друг к другу состоянии создавайте ими кругообразные движения. Следите за тем, чтобы плечевые суставы и грудная клетка не двигались. Подвижна только поясничная зона. Повторяйте около 10-ти раз.
  3. Оставайтесь на четвереньках. Спина не прогибается, подбородок параллелен с поверхностью пола. Нужно устремлять тазовую часть вниз. Сначала опускайтесь в правый бок, потом в левый. Такой своеобразный “маятник” делается не спеша, плавно. В каждую сторону по 12 раз.
  4. Сделайте упражнение “кошечку”. Исходное положение на коленях и руках. Вдохните и произведите прогиб в поясничной зоне, посмотрите вверх. Выдохните, посмотрите вниз и округлите спину. Повторите около 10-15 раз.
  5. Прилягте на область спины. Нижние конечности согните в коленных суставах. Верхние опустите. Колени склоняйте в разные стороны поочередно. Лопаточную зону не отрывайте от поверхности пола. В медленном темпе повторите туда и обратно по десять раз.
  6. Оставайтесь на спине. Разместите пятку левой ноги на колене правой. Вдохните и потяните на себя правую конечность. Выдохните и расслабьтесь. Поменяйте ноги и сделайте то же самое. С каждой ногой произведите 12 повторений.

к содержанию ↑

Для шейного отдела позвоночника

Гимнастика для шейного отдела позвоночника по Дикулю выполняется как в больничных условиях, так и в домашних.

  1. Встаньте и выровняйтесь. Вдохните, поднимите руки, потянитесь. Выдохните и опустите их.
  2. Станьте и снова поднимите руки при вдохе. Теперь тянитесь, вставая во время этого на носочки. Во время выдоха произведите наклон и прикоснитесь фалангами пальцев пола.
  3. Разместите руки по разным сторонам. Делайте вращающиеся движения. Чередуйте махи: вперед несколько раз, потом в обратном направлении.
  4. Возьмите специальную петлю. Укрепите ее на любой поверхности вверху. Наденьте и закрепите за затылочной частью. Делайте наклоны вперед (к грудной клетке), на бок (к плечам).
  5. Сядьте. Сделайте крепление петли через зону подбородка. Делайте снова наклоны. Руки во время этого располагаются на коленях.
  6. Лягте на ровную и твердую поверхность. Руки опустите. Пытайтесь тянуться ногами вниз, головой вверх.
  7. Прислонитесь к поверхности стены спиной. Все ровное. Снова старайтесь головой вверх.

к содержанию ↑

Для грудного отдела

Чтобы осанка человека была в норме, нужно следить за тем, чтобы в грудном отделе отсутствовали искривления и деформации. Выровнять позвоночный столб и уменьшить грыжу (при ее наличии) в этом отделе помогут следующие упражнения. Они же будут неплохой профилактикой патологических процессов в области спины.

  1. Прилягте на область спины. Нижние конечности расположите вдали друг от друга. Верхние положите на грудину. Вдохните и поверните торс вправо. Плечо, которое находится в другой стороне, должно немного отодвигается от пола. Низ остается обездвиженным. Повторите до 7-9 раз на каждую сторону.
  2. Оставайтесь лежать так же. Руками обхватите себя за предплечья. Старайтесь производить повороты торсом. Низ остается обездвиженным.

Эффекты

Лечебная гимнастика Дикуля при остеохондрозе и иных заболеваниях спины способна:

  • купировать болезненность;
  • устранить отечность и воспаление;
  • расслабить напряженную мускулатуру и вернуть тонус слабой;
  • исправить искривления;
  • вернуть двигательную активность и гибкость.

к содержанию ↑

Противопоказания

Нельзя начинать заниматься физическими упражнениями, если:

  • присутствует повышенная температура тела;
  • есть нарушения в кровоснабжении мозга;
  • появляется боль после или во время выполнения упражнений;
  • имеет место онкология или туберкулез;
  • диагностирована гемофилия;
  • острая фаза болезни;
  • имеется сердечная недостаточность;
  • часто скачет давление.

Если врач считает, что данный упражнения допустимы в вашем случае и противопоказания отсутствуют, то можно смело начинать занятия.

Вывод

Зарядка от Дикуля для шейно-грудного отдела и поясничного будет полезна при любом заболевании позвоночного столба. Не стоит ее делать без консультации врача, при наличии противопоказаний. Комплексы подберутся в индивидуальном порядке, учтутся индивидуальные особенности пациента.

Оцените статью
Пионерская ЦРБ неофициальный сайт
Добавить комментарий