Главной причиной нарушения осанки является

Содержание

Нарушение осанки

Человек с прямой спиной, с высоко поднятой головой, с лёгкой летящей походкой всегда выглядит молодым и красивым. Но большинство современных людей не могут похвастаться отличной осанкой. Нарушения осанки в наше время очень распространены и наблюдаются у людей разного возраста, начиная с детских лет.

Неправильная осанка – это состояние, которое проявляется нарушением физиологических изгибов позвоночника в результате слаборазвитого мышечного корсета. От состояния позвоночника зависит не только внешний вид человека, но и его здоровье, как физическое, так и моральное и работа всех внутренних органов.

Причины нарушения осанки

Причины нарушения осанки могут быть как врожденные, так и приобретённые.

Врождённые причины нарушения осанки встречаются не очень часто. В основном это нарушения внутриутробного развития, приводящие к недоразвитости позвонков, образованию различных дефектов и патологий позвонков. К врождённым причинам относятся деформации позвоночника и его частей, грудной клетки и рёбер, таза и тазобедренных суставов и ног.

Гораздо распространены приобретённые причины нарушения, которые обусловлены слабостью мышечного корсета или отдельных мышечных групп.

Неправильное положение тела во время учёбы, работы способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой, что приводит к неравномерному давлению на позвонки, к деформации позвонков и искривлению туловища в одну сторону.

Осанка нарушается при неправильном сидении за партой, за столом, если человек наклоняется низко, горбит спину или искривляется в одну или другую сторону, сидит, поджав под себя одну ногу, носит тяжёлый портфель в одной руке или ранец на одном плече. Спит на мягкой постели на одном боку или свернувшись калачиком.

Плоскостопие, разная длина ног, односторонний паралич, отсутствие одной конечности так же влияют на осанку и являются причиной искривления позвоночника.

Одной из причин нарушения осанки являются травмы, переломы позвоночника, различные заболевания, такие как рахит, радикулит, полиомиелит, плеврит, туберкулёз.

На состояние осанки влияет и ухудшение слуха, зрения, близорукость, косоглазие. Человек с плохим зрением, чтобы лучше видеть, вынужден наклонятся низко над столом, принимать неправильную позу при работе и при чтении.

Привычки сутулиться или втягивать голову в плечи, ходить с низко опущенной головой так же приводит к нарушению осанки.

Очень важно следить за правильным положением тела, когда долго сидишь за партой, за столом, за компьютером, необходимо периодически вставать, делать разминку.

Нарушения осанки у детей обусловлены малоподвижным образом жизни, слабым физическим развитием, неправильным режимом отдыха и труда, плохим питанием.

Причинами нарушения осанки у взрослых чаще всего являются заболевания опорно- двигательного аппарата – остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска, остеопороз, опухолевые процессы в позвоночнике, так же на состоянии осанки сказывается профессиональная деятельность, когда человек длительное время вынужден находиться в одной, неудобной позе.

Виды нарушения осанки

В норме «правильный» позвоночник имеет естественные физиологические изгибы – шейный и поясничный лордозы – изгибы вперёд, грудной и крестовый кифозы -изгибы назад. Физиологические изгибы выполняют роль амортизатора, смягчают резкие колебания тела при беге, прыжках, ходьбе.

Но если есть какие- либо отклонения от нормы, то это указывает на нарушение осанки.

Нормальная осанка создаёт благоприятные условия для работы сердечно – сосудистой, нервной и дыхательной систем, для внутренних органов. Правильная осанка способствует высокой работоспособности, уверенности в себе.

При нарушении осанки резко возрастает внутреннее напряжение в позвонках и дисках, снижается гибкость позвоночника, он становится более уязвим при физических нагрузках и травмах, искривляется и приводит к таким деформациям позвоночника как сколиоз, кифоз и лордоз.

Различают следующие виды нарушения осанки:

  • сутулость
  • круглая спина
  • кругло-вогнутая спина
  • плоская спина
  • плоско-вогнутая спина

Для каждого нарушения осанки характерно определённое положение позвоночника, плеч, грудной клетки, лопаток, живота, таза и нижних конечностей.

Сутулость – это самый распространённый вид нарушения осанки, который проявляется избыточным изгибом – кифозом позвоночника в грудном отделе и уменьшением поясничного лордоза и увеличением шейного лордоза. При сутулости голова выдвинута вперёд, надплечья приподняты, а плечевые суставы сведены, лопатки имеют крыловидную форму.

Сутулость появляется в подростковом возрасте в период активного роста в 11-15 лет. Основными причинами сутулости является слабость мышц спины и длительное в наклон положение тела за партой, за компьютером, за станком. Чаще всего страдают сутулостью малоподвижные, слабо развитые физически подростки, которые много времени проводят за компьютером или за чтением книг, зажатые, неуверенные в себе. Подростки высокого роста более подвержены сутулости.

Сутулость не только портит фигуру, но и наносит вред здоровью. При сутулости затрудняется кровоснабжение внутренних органов грудной клетки и ухудшается работа органов дыхания, сердечно – сосудистой системы и пищеварения. Сутулость вызывает боли в шее и верхней части спины и приводит к развитию остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Человек с сутулой спиной чувствует себя неуверенно, испытывает не только физические, но и моральные страдания, так как часто окружающие насмехаются над ним.

При круглой спине значительно увеличивается грудной изгиб – кифоз всего позвоночника и отсутствует поясничный изгиб-лордоз. Позвоночник напоминает дугу.Человек вынужден ходить и стоять на полусогнутых ногах, чтобы сохранить равновесие. При этом нарушении осанки центр тяжести смещается, а угол таза уменьшается. Голова наклоняется вперёд, плечи сведены, грудь западает, лопатки расходятся в стороны, живот выступает, руки смещаются вперед туловища.

Кругло – вогнутая спина проявляется увеличением всех физиологических изгибов позвоночника. У человека с кругло-вогнутой спиной живот выступает вперёд, голова так же выдвинута вперёд, надплечья приподняты, плечи приведены, ноги слегка согнуты в коленных суставах, лопатки крыловидные.

При плоской спине уменьшается поясничный лордоз и угол наклона таза. Грудная клетка смещается вперёд, нижняя часть живота выступает, спина прямая, как доска. Лопатки крыловидные. Мышцы спины, груди, живота ослаблены. При таком нарушении осанки человеку сложно прыгать и бегать.

При плоско – вогнутой спине уменьшается грудной кифоз, а поясничный лордоз слегка увеличен или остаётся нормальным, шейный лордоз так же слегка увеличен.Таз смещается назад, ноги слегка согнуты в коленных суставах, лопатки крыловидные.

Профилактика и лечение

При правильной осанке правая и левая части тела симметричны, шейный и поясничный отделы позвоночника слегка прогибаются вперёд, а грудной отдел – назад. Плечи находятся на одном уровне, лопатки – симметричны, живот подтянут, ноги прямые. При смыкании ног наблюдаются небольшие просветы ниже коленей и над лодыжками.

Правильную осанку нужно формировать с раннего детства. Ребёнок рождается с прямым позвоночником. Когда малыш начинает лежать на животике и держать головку формируется шейный изгиб, когда учиться ползать и садиться – формируется грудной изгиб позвоночника. Поясничный изгиб появляется, когда ребёнок встаёт на ножки и делает первые шаги.

Что делать, если у ребёнка нарушена осанка? В первую очередь ребёнка нужно показать врачу, который обследует и направит на ортопедическое лечение, включающее в себя лечебную физкультуру, массаж, физиотерапию и другие методы коррекции и лечения нарушений осанки. Лечебная физкультура включает в себя простые упражнения, которые помогут укрепить и сформировать мышечный каркас.

Утренняя гимнастика, двигательная активность, пешие прогулки, занятие плаванием, закаливание организма являются самым эффективным средством профилактики нарушений осанки. Физические упражнения укрепляют мышцы спины и живота и формируют крепкий каркас позвоночника.

Полноценное питание с содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов и пребывание на солнце способствует укреплению костей и формированию правильной осанки.

Немаловажным фактором в формировании правильной осанки является подбор мебели для сна – ребёнок должен спать на жёстком матрасе, до года без подушки, на животе или спине, а не свернувшись калачиком.

Организация рабочего места так же влияет на осанку. Необходимо подбирать стол и стул, соответствующий росту ребёнка, оборудовать рабочее место школьника правильным освещением. Нужно так же проследить за тем, как он сидит за столом, приучить держать спину правильно, не горбиться, не сидеть, склонившись на бок.

Удобная качественная обувь, правильная походка, равномерная нагрузка на позвоночник при ношении рюкзака, портфеля способствует выработке хорошей осанки.

В заключении хочется отметить, что чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить.

Что является главной причиной нарушения осанки и как справиться с проблемой?

Нарушение осанки начинает формироваться в детском возрасте, окончательно нарушение закрепляется в возрасте 14-16 лет. Важно своевременно обратить внимание на патологические изменения, обратиться к профессиональным врачам. Искривление в одну из сторон означает сколиоз, отклонения позвоночного столба назад или вперед вызывает сутулость. Искривления спины возникают по причине неправильной организации рабочего места, малоподвижного образа жизни, ношения тяжестей, плоскостопия, чрезвычайно быстрого роста в подростковом возрасте. Нарушения осанки с рождения возникают редко, в 5% всех случаев. ДЦП, рахиты, полиомиелиты также способствуют развитию патологий. При нарушениях, болях в спине необходимо обратиться к специалистам, пройти диагностику и лечение.

Человек, идущий ровно, с гордо поднятой головой и прямой спиной, всегда привлекателен, но, к сожалению, сегодня не многие могут похвалиться красивым станом и вызывающей восхищение окружающих манерой держаться. Вся проблема – в неправильной осанке, и она наблюдается у людей разных возрастов, при этом чаще всего неправильно формируется в детском и подростковом периоде. Главной причиной нарушения осанки является превышение нормы у физиологических изгибов позвоночного столба, обычно деформация возникает при слабом развитии мышечного корсета и провоцируется целым рядом факторов.

Содержание статьи:

Внимание! Позвоночник – важнейшая часть нашего скелета и организма в целом. От него полностью зависит жизнедеятельность и активность человека, его физическое развитие, работа многих внутренних органов, привлекательность внешности и, что немаловажно, моральное состояние.

Общая информация о патологии и её видах

Говоря об осанке, подразумевают положение тела во время движения человека (ходьбе, стоянии) и при сидении. Формирование её начинается в дошкольном возрасте и все нарушения можно без проблем устранить, если обратить внимание на них до того времени, пока ребёнку не исполнилось 14-16 лет.

Природой заложено, что при правильном развитии у позвоночного столба четыре физиологических изгиба:

  • два – вперёд, они касаются шейного отдела и поясничного, называются «лордозами»;
  • два – назад, они касаются крестцовой зоны и грудной области, называются «кифозами».

Физиологические изгибы необходимы в организме для амортизационной функции, т.е. смягчения колебаний тела при движениях (например, во время бега или совершения прыжков). У новорожденных спина всегда ровная, природные изгибы развиваются после того, как ребенок начинает стоять и ходить. Уже к 7 годам их формирование окончено, после этого можно говорить о превышении нормы и о выявлении искривлений позвоночника. Но чаще всего деформации появляются немного позже (у школьников, во время интенсивного роста).

Существуют разные виды нарушения осанки: если наблюдается боковое искривление (деформацию позвоночного столба в правую или левую сторону) – диагностируют сколиоз, если отклонения в переднезаднем направлении, тогда отмечают такие типы патологии: сутулость и патологическая спина (круглая, кругло-вогнутая, плоская, плоско-вогнутая).

Внимание! В Международном классификаторе болезней понятия «нарушение осанки» не существует. Данное состояние рассматривается как симптом разных заболеваний костно-мышечной системы и патологий позвоночника. Собственный код по МКБ 10 нарушение осанки не имеет, а в больничном листе пациента ставится соответствующий код одному из заболеваний блока. Например, М53.2 – при диагнозе «Спинальная нестабильность»

Особенности, характеризующие типы искривлений

Сутулость является наиболее распространенным типом искривлений, она характеризуется превышением нормы грудного кифоза и шейного лордоза при уменьшенном поясничном. Развивается она у детей 10-15 лет, поэтому родителям следует, не теряя времени, бить тревогу, если у их ребёнка голова вытянута вперёд, туда же направлены приподнятые плечи, выступают лопатки. Со временем деформация приводит к западанию грудной клетки и выпячиванию живота, характерно для данного типа патологии, что спинные мышцы растягиваются, а грудные – укорачиваются. Сутулость не только приводит к внешней непривлекательности и связанным с этим моральным страданиям, она вредит здоровью, т.к. препятствует нормальному кровообращению и снабжению питательными веществами внутренних органов, со временем грозит развитием остеохондроза.

Читайте также:  Воспаление суставов кисти рук лечение

Следующий по частоте распространенности тип переднезаднего искривления — круглая спина. Она характеризуется значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Позвоночный столб принимает дугообразную форму, а для равновесия при движении или стоянии необходимо слегка сгибать ноги. При такой патологии голова, плечи направлены вперёд, лопатки разведены в стороны, западает грудь, руки смещаются в отношении туловища и находятся перед ним.

Кругло-вогнутой спине характерно превышение нормы всех физиологических изгибов. Внешне человека с такой патологией отличают выступающие вперёд живот и голова, крыловидные лопатки, немного согнутые в коленях ноги.

Визуальные проявления плоской спины соответствуют названию типа искривления: спина абсолютно ровная, выделяются крыловидные лопатки, значительно уменьшен поясничный лордоз — что чаще всего приводит к сложностям с физической активностью (бегом, прыжками).

О том, что у человека плоско-вогнутая спина, можно судить по уменьшенному грудному кифозу при нормальном поясничном лордозе, который сопровождается смещением назад таза, нагнутой вперед головой и вынужденно слегка согнутыми коленями.

Отдельного внимания заслуживает сколиоз, это боковое искривление позвоночника является довольно распространенной детской патологией. В зависимости от величины деформации S- и Z-образный подразделяют на четыре степени:

  • первая и вторая характеризуется небольшими отклонениями, поддающимися исправлению ЛФК, массажем;
  • третья и четвёртая – самые сложные – отличаются серьёзной деформацией позвоночного столба и рёбер (отклонение вправо или влево может быть на 50 градусов и более), что сопровождается болями и отражается на органах дыхания и сердечно-сосудистой системе. В лечении запущенного сколиоза уже не обойтись без хирургического вмешательства.

Причины искривлений позвоночника в детском возрасте

Нарушение осанки у детей чаще всего носит приобретённый характер. Врождённые случаи – редкое явление (на их долю отводится до 5% всех случаев) и они развиваются в результате отклонений во внутриутробном развитии, которые приводят к недоразвитости позвонков и аномалиям.

Возникновение приобретенной патологии может быть вызвано разными факторами, но то, что часто она касается именно детей, объясняется слабостью мышц спины, которые неспособны помочь позвоночнику справиться с опасным влиянием «извне». Главной причиной приобретенного нарушения осанки является интенсивный рост ребёнка, при котором позвоночник неестественно быстро вытягивается, а мышцы не успевают растянуться вместе с ним. Усугубляет проблему психологический фактор: не по годам высокие дети начинают приобретать комплекс и стесняются высокого роста, а для того, чтобы казаться незаметнее и общаться со сверстниками «на равных», они сутулятся. Девочки с началом полового развития именно сутулясь, пытаются скрыть растущую быстрее, чем у всех сверстниц, грудь.

Интересно! Психологи называют подростковую сутулость «эмбриональной» позой. Считается, что таким образом ребёнок на подсознательном уровне старается защититься, перейти в свою зону спокойствия, комфорта и безопасности.

Одной из главных причин нарушения осанки у детей является склонность к неправильным позам при сидении и ходьбе. Современный ребёнок двигается меньше, чем нужно: полдня в школе он сидит за партой, а придя домой, располагается возле компьютера, где и проводит вторую половину дня. Если при сидении ребенок низко наклоняется, искривляет спину в какую-либо сторону (например, сидит, поджав ногу) или горбатит её, а также носит тяжёлый портфель на одном плече — позвоночный столб привыкает к неправильной позе и принимает патологические изгибы. При отсутствии физической активности мышечный корсет не укрепляется, а наоборот, слабеет, поэтому не может предотвратить неправильное развитие.

Несмотря на то, что в школах постоянно проводятся презентации по ОБЖ, которые разъясняют детям проблему нарушения осанки, без постоянного и тщательного родительского контроля не обойтись.

Неправильное развитие организма тоже является причиной нарушения осанки. Но это более редкие случаи. Такими опасными факторами выступают неравная длина ног, плоскостопие. Кстати, многих родителей удивляет влияние последнего, ведь сложно представить, какая связь между дефектом стоп и позвоночником. Оказывается, неправильная стопа при длительном хождении или стоянии, отекает, а это приводит к болям в ногах и прихрамывании, что и является провоцирующим недуг фактором.

Патология может развиться как осложнение после рахита, полиомиелита, на фоне ДЦП, а также в результате перенесенной травмы.

Какие причины способствуют деформации позвоночника у взрослых

Самой главной причиной нарушения осанки у взрослых является ведение малоподвижного образа жизни. Большинство востребованных сегодня профессий подразумевают сидячую офисную работу. Постоянное нахождение в неудобной статической позе, усталость, приводят к тому, что человек начинает сутулиться. При отсутствии активности мышечный корсет ослабевает и теряет способность удерживать позвоночный столб, способствуя его стойким деформациям.

У людей старшей возрастной группы искривление позвоночника развивается достаточно часто. Как правило, по причине ослабления опорно-двигательного аппарата и в ответ на развитие таких болезней, как остеопороз (ему характерно уменьшение плотности костей), остеохондроз (при котором развивается дистрофия межпозвонковых дисков), спондилез (при нём на теле позвонков появляются костные наросты).

Учёные отмечают у взрослых связь между появлением деформации позвоночника и психологическим фактором. По их наблюдениям люди, имеющие множество забот, или с развитым комплексом по поводу высокого роста, несознательно начинают сутулиться, что тоже приводит к патологическому явлению. Также привести к описанной проблеме может ухудшение зрения или слуха, близорукость и косоглазие.

Ещё один фактор – перенесенные ранее травмы, они могут привести к нарушениям и развитиям любых видов деформации.

Программа лечения, методы

При выявлении деформации позвоночника, средства и методы подберет врач–ортопед. Назначения зависят от вида патологии и степени запущенности заболевания. На начальных этапах исправить нарушения намного легче, достаточно консервативных методов лечения, среди которых:

  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • курс мануальной терапии;
  • иглоукалывание;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • использование других приспособлений (ношение специальных корсетов, тейпирование и т.д.).

Хирургическое вмешательство может быть выбрано в качестве лечения при самых сложных случаях. Также, определяясь с программой терапии, врач старается установить причину патологии, включая в курс мероприятия по её устранению в целях повышения эффективности лечения.

Программа профилактических мероприятий

Профилактика нарушений осанки осуществляется при выявлении небольших деформаций (начальных степеней) и в дальнейшем, после прохождения пациентом курса лечения.

У детей профилактические мероприятия начинаются с корректировки распорядка дня, введения в него утренней гимнастики и регулярных спортивных занятий. Активное физическое развитие поможет развить крепкий мышечный корсет.

Комплекс профилактических мероприятий обязательно подразумевает следующие аспекты:

  • обеспечение правильной осанки при сидении за партой и письменным столом (для этого следует обеспечить оптимальную высоту стола и стула, важно, чтобы школьнику не приходилось низко наклоняться, его ноги должны стоять на полу, а не висеть);
  • обеспечение правильного положения тела во время сна (для этого следует подобрать постель умеренной жёсткости (не мягкую), лучше всего подойдет ортопедический матрас);
  • обеспечение ровной осанки во время движения, особенно, с переполненным школьными принадлежностями портфелем (для этого у ребенка должен быть ранец, надевающийся на оба плеча).

При патологии обязательный момент — физическая реабилитация. В лечении не обойтись без ЛФК, доказавшей свою высокую эффективность. Комплекс каких упражнений в вашем случае необходим – подскажет специалист по лечебной физкультуре. Если же речь идет о профилактике, в том числе и о предупреждении повторного развития отклонений, необходимо выбирать те упражнения, которые направлены на укрепление мышц ног и спины, например:

  • хождение на носочках и чередуя пяточку-носок;
  • круговые движения плечами вперёд и назад;
  • чередование разных видов наклонов и поворотов;
  • упражнение «ножницы»: в положении стоя – руками, в положении лёжа – ногами;
  • лёжа на животе сцепить за спиной руки в замок и выполнять подъёмы тела вверх до максимально возможной высоты.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью предотвращения развития плоскостопия (это приобретенный порок). Для этого нужно давать стопе малыша развиваться в естественных условиях, т.е. позволять ему ходить босиком, а также подбирать правильную обувь (с твёрдым фиксирующим ножку задником и мягким супинатором).

Каковы будут результаты и как скоро – зависит от вашего старания и настойчивости!

Главной причиной нарушения осанки является. Виды нарушения осанки. Коррекция осанки

Неправильная осанка – не только эстетическая проблема. Ее корни значительно глубже. Она может стать причиной многих болезней: не только позвоночника, но и внутренних органов. Однако не стоит поддаваться панике, заметив не совсем ровную спину у ребенка. Своевременно предпринятые меры помогут исправить проблему. При этом достаточно важно понимать, что спровоцировало подобный дефект. В данном случае главной причиной нарушения осанки является наследственный фактор или приобретенный?

Неприятные последствия

Позвоночным синдромом называют такой дефект, который развивается у людей, работающих за компьютером. В этом случае главной причиной нарушения осанки является сидячая работа. Длительное нахождение в одной позе провоцирует возникновение проблемы.

При этом искривление позвоночника может привести и к куда более серьезным заболеваниям. На начальных этапах нарушения осанки незначительны, поэтому заметить их будет довольно-таки тяжело. Могут появляться боли в области поясницы, плечевого пояса или же других частей спины. Ситуация усугубляется, если человек продолжает все так же неправильно сидеть. Это приводит к быстрому развитию различных деформаций позвоночника. Нередко в таких случаях диагностируется остеохондроз, сколиоз. Пациент испытывает частые боли в спине и шее. Могут выявляться нарушения целостности суставов и позвонков.

Основные признаки и виды

Нарушение осанки – это важный симптом. Он характеризует отдельную довольно большую группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

Виды нарушения осанки принято делить на следующие изменения:

  • в вертикальной плоскости;
  • в горизонтальной;
  • одновременно в обеих плоскостях.

Каждый из них характеризуется своим специфическим положением позвоночника, обоих лопаток, а также костей таза и нижних конечностей.

Согласно этому, в медицине выделяют следующие виды нарушения осанки:

  1. Сколиоз. Отклонения позвоночника в какую-либо сторону.
  2. Кифоз, сутулость, а также круглая и плоская спина проявляются изгибом вперед.
  3. Лордоз. Заболевание характеризуется чрезмерным изгибом позвоночника назад.

При этом неправильная осанка сохраняется в большей степени из-за определенного состояния мышц и связок.

Основные причины возникновения проблемы у детей

Главной причиной нарушения осанки является не только неправильная поза, затронутая выше. К данной проблеме, как правило, приводит множество факторов. И, зачастую, именно их совокупность провоцирует развитие недуга.

Причины нарушения осанки:

  • хронические болезни и неправильное питание;
  • неразвитая мускулатура мышц спины и живота;
  • малоподвижность;
  • наследственные или конституционные особенности скелета;
  • наличие каких-либо врожденных патологий всего опорно-двигательного аппарата;
  • нарушения зрения или слуха, которые заставляют ребенка принимать вынужденное неправильное положение;
  • неправильная высота рабочего стола в соответствии с ростом ребенка;
  • очень мягкий матрас;
  • недостаточно удобный или же вообще неправильно подобранный портфель.

Нарушение осанки у ребенка родители могут заметить и диагностировать самостоятельно. Стоит только хорошо понаблюдать, как ребенок стоит и сидит в наиболее непринужденной позе. Также важна походка – ребенок не должен сутулиться. Если у вас возникли сомнения, проанализируйте вышеприведенные причины нарушения осанки. Возможно, стоит поменять матрас, стол. Или же следует записать ребенка в спортивную секцию.

Как отличить нормальную осанку? Запомните, что в норме лопатки всегда должны находиться на одинаковом уровне. Плечи исключительно ровные. А походка – непринужденная.

Симптоматика

Непосредственно сам характер боли описать бывает достаточно тяжело. Она может быть очень разной и проявляться как в области шеи, так и под лопатками или же в районе поясницы. Бывает и так, что неприятные ощущения появляются в паховой области либо в бедре.

К основным симптомам обычно относят несильные боли в голове и шее, некоторое нарушение зрения, стреляющие боли, локализующиеся за ушами и под лопатками. Больной может жаловаться на появление мурашек, малоподвижность шеи, онемение конечностей. Могут также наблюдаться совершенно разные нарушения внутренних органов, аритмия, тахикардия, астма, довольно частые простуды. Таких симптомов можно перечислить еще много, однако не все из них будут указывать именно на нарушения осанки.

Степени искривления

Нарушения осанки, проявляющиеся во фронтальной плоскости, можно охарактеризовать, как некое несоответствие расположения одной половины туловища по отношению к другой.

При I степени проявляются совсем незначительные изменения. Своевременное выявление нарушений осанки в этом случае дает вполне реальный шанс при постоянном контроле избавиться от проблемы.

Вторая степень характеризуется более выраженными изменениями. Однако даже такое нарушение осанки у дошкольников еще можно скорректировать. Как правило, подбирается курс специальных упражнений.

А вот уже при третьей степени нарушения осанки, деформацию позвоночника невозможно будет устранить только лишь при помощи гимнастики.

Читайте также:  Скульптуры из гипса для сада своими руками

Тест на выявление патологии

Достаточно легко можно визуально заметить нарушение осанки:

  • сколиоз характеризуется отклонением позвоночника в одну из сторон;
  • кифоз можно заподозрить при сутулости;
  • лордоз – сильный изгиб назад.

Для определения последней патологии можно провести небольшой тест.

  1. Необходимо встать, плотно прижавшись спиной к шкафу или стене.
  2. Стопы сомкнуты. Голова тоже должна быть прижата к стене.
  3. Руки опущены по швам.

Осанку можно считать хорошей, если ваша ладонь не проходит между стеной и спиной. В ином случае живот просто оттягивает позвоночник вперед из-за слабости брюшных мышц.

Профилактика болезней

Следует заметить, что если речь идет о начальном этапе патологии, то вовремя начатая коррекция осанки способна полностью избавить от недуга. Поэтому, если замечено хоть малейшее отклонение от нормы, рекомендуется сразу же проконсультироваться с врачом.

Наряду с назначениями доктора достаточно важно не забывать о корректном положении позвоночника. Если у вас, в основном, сидячий образ жизни, и вы много времени проводите за столом или компьютером, то, прежде всего, необходимо научиться правильно сидеть. Спина должна быть обязательно прямой. Лопатки находятся строго на одном уровне. Плечи располагаются исключительно по вертикальной оси, ориентируясь на мочки ушей. Лучше не облокачиваться на спинку стула.

Следует также уделять внимание ногам. Они обязательно должны быть согнуты только лишь под прямым углом. Стопы стоят полностью на полу. Размещаются ноги параллельно друг другу. Нельзя их скрещивать и закидывать одну на другую. Такие действия дают излишнюю нагрузку на позвоночник.

Локти не нужно отводить слишком далеко от туловища. Они должны быть слегка прижаты или же находиться от него на расстоянии ладони.

Рекомендации по борьбе с недугом

Запомните, коррекция осанки должна происходить только после консультации с врачом. В противном случае, вместо желаемого улучшения, можно получить усугубление проблемы. Как правило, рекомендации доктора включают следующие меры:

  1. Специальный корсет. Если нарушения осанки хорошо заметны, то одним лишь правильным сидением здесь не помочь. Необходимо будет периодически носить специальный корсет для коррекции осанки. Не надевайте такое приспособление по своему усмотрению! Только врач-ортопед может подобрать правильный корсет.
  2. Небольшие перерывы. Чтобы спина отдыхала, нужно делать небольшие регулярные перерывы в работе. Наилучший вариант – вставать каждые полчаса. Нужно часто менять положение своего тела, но всегда следить за тем, правильно ли вы сидите.
  3. Ходьба. Минимум раз в час необходимо будет вставать из-за стола и немного ходить. Лучше всего будет выйти на свежий воздух. Иногда можно делать разминку или зарядку.
  4. Дыхательные упражнения. Их возможно проделывать, даже не вставая из-за стола.
  5. Спорт. Специальная физкультура оказывает очень хорошее влияние на организм в целом. При нарушениях осанки отлично помогает укрепить мышцы плаванье. Рекомендуются занятия йогой.
  6. Частые прогулки. Нужно регулярно устраивать недолгие пешие прогулки. Именно ходьба способствует укреплению всех мышц спины и не дает вашему позвоночнику искривляться.

Принципы работы корректоров осанки

Данные приспособления используют для разгрузки мышц спины. Вследствие этого расслабленные ткани начинают правильно сокращаться. В результате позвоночник немного выравнивается. Со временем связочный аппарат практически полностью восстанавливается. В итоге позвоночник становится ровным.

  • применяется как совершенно самостоятельный профилактический метод;
  • удобен в использовании, его вполне можно носить под одеждой;
  • имеет специальную надежную фиксацию.

Показания к применению:

  • сколиоз, кифоз и другие нарушения осанки;
  • сутулость, круглая спина;
  • различные деформации позвоночника у детей, страдающих ДЦП.

Заключение

Помните, что главной причиной нарушения осанки является слабое развитие мышечного аппарата. Защитить себя и близких от патологий позвоночника можно занятиями спортом и строгим соблюдением правильного положения тела.

Нарушение осанки

Ч то такое осанка? Это умение человека без всяких усилий держать своё тело, при этом сохранять позу сидя, стоя, лёжа и так далее. Тем самым осанка – это и есть та самая правильная поза. Для того, чтобы у человека была правильная осанка, в первую очередь должен быть нормально развит позвоночник. Если при движениях и в состоянии покоя у человека правильное ровное положение тела, то это значит, что никаких плохих и опасных изменений в здоровье человека не наблюдается. В основном это относится к положению и состоянию костного скелета и мышц. Однако нарушение осанки на сегодняшний день явление крайне распространённое и требующее особого внимания к себе.

Неправильная осанка обычно начинает развиваться у детей и подростков, когда они сидят за партой и кривятся в разную сторону. Или, к примеру, когда в одной и той же руке изо дня в день носят тяжелый рюкзак, это является одной из самых распространённых причин искривления позвоночника. В медицине такое искривление называется сколиозом.

Также помимо вышеперечисленных ситуаций есть ещё множество других причин, которые могут вызвать изменения состояния костей и мышц. Это могут быть и разные серьёзные заболевания, которые появились в связи с отсутствием хорошей физической подготовки. Если у человека наблюдается нарушение осанки, то необходимо сразу же обратиться к врачу, так как это очень пагубно сказывается на состояние здоровья в целом и на внутренних органах. Зачастую появляется значительное снижение работоспособности и организм становиться слабым, что в свою очередь подвергает его заболеваниям. Чтобы избежать проблем с осанкой, нужно постоянно следить за тем, как двигаешься, сидишь, лежишь. Также нужно постоянно занимать спортом или какой-нибудь лёгкой физической нагрузкой на тело.

Правильная осанка

Признаками правильной осанки являются:

  • Подтянутый живот.
  • Немного приподнятая грудь.
  • Голова расположена ровно.
  • Спина ровная.

Правильная осанка это не только положительная черта нашего внешнего вида, это также хорошее здоровье: отличные условия для работы сердечно-сосудистой, нервной системы и дыхательных путей. Также правильная осанка способствует высокой работоспособности, уверенности в себе. Когда у человека мышцы спины достаточно развитые, они удерживают позвоночный столб в правильном положении, это способствует равномерному распределению нагрузки на организм. Благодаря этому все внутренние органы не нарушены и функционируют исправно.

Правильную осанку надо разрабатывать с течением роста тела. Именно по этой причине нужно с самого раннего возраста следить за тем, как ребёнок двигается, сидит, стоит и т.д.

Виды нарушения осанки

Осанка – это положение тела, в котором стоит человек, она может отражать и физическое и психическое состояние здоровья. А как известно, это одни из главных показателей здоровья человека.

Различают несколько видов нарушения осанки:

  • Сутулость.
  • Плоская спина.
  • Плоско-вогнутая спина.
  • Круглая спина.

Осанка может нарушиться очень сильно, если:

  • Носить неудобную, тесную одежду
  • Находиться в неблагоприятных условиях окружающей среды
  • Не хватает активности и подвижности мышц, а особенно если человек вообще не занимается физическими упражнениями
  • Мышцы слабы, имеют недостаток витаминов, минералов.
  • Человек имеет заболевания внутренних органов, а точнее: сердце, почек, печени и т.д.

Для каждого нарушения характерно индивидуальное расположение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Существует также патологическая осанка. Она сохраняется благодаря определенному состоянию связок, мышц и фасций.

Сутулость — это деформация спинной кости, вследствие нарушения правил передвижения. Эта деформация возникает в основном, когда мышцы слабеют либо человека просто на просто не имеет привычки держать осанку.

Сутулость порождает собой такие виды деформации:

  1. Плоская спина. Это очень редкое явление. Позволить коррекции убрать это нарушение осанки очень сложно. Очень маленький процент приходится на народы Европы. Вот описание тела при такой деформации: прямая голова и шея, опущенные вниз плечи, втянут живот, ягодичная мышца плоска. Предосторожности: Опасен велоспорт, катание на лошади, прыжки со скакалкой, бег трусцой, так как слабые мышцы и глубокое напряжение бицепса бедра.
  2. Плоско-вогнутая спина. Также очень редкое явление. Эту деформацию можно наблюдать у женского пола, занимающегося спортивно-бальными танцами. Признаки: ягодицы оттопырены, сильно наклонённый вперед таз, спина плоская. При таком виде деформации считаются обязательными тренировки, которые направлены на увеличение подвижности поясничного отдела позвоночника. Также не стоит забывать об укреплении поперечной мышцы живота, очень полезна растяжка.
  3. Круглая спина. Частое и самое распространенное явление. Особенности этой деформации заключается в том, что исправить или скорректировать такое нарушение возможно и это является главным плюсом. Описание: Живот выпячен, ноги согнуты, напряженные икры ног, очень слаборазвитые ягодицы, которые нужно укреплять.

Причины нарушения осанки

Искривление позвоночника не такое уж редкое явление. Специалисты классифицируют это проявление по двум типам: по врожденному типу и приобретенному в процессе жизни.

Причины нарушения осанки врожденного характера закладываются во внутриутробном развитии. Этот период может сформировать недоразвитость позвонков, которые будут представлены в качестве различных патологий, таких как дополнительные позвонки или клиновидные образования.

Причины приобретенного характера искривления позвоночника возникают из-за биологического фактора или из-за механического воздействия различной природы. Биологическая природа – это, конечно, переносимые человеком заболевания. Причем, не только те, которые, так или иначе, в процессе протекания болезни напрямую затрагивают позвоночник – это полиомиелит, радикулит или рахит, но и болезни других органов, как туберкулез или плеврит, ведущих к ослаблению всего организма.

Правильная поза при работе за компьютером

Механические воздействия извне – это переломы позвоночника. Но есть и механические воздействия внутреннего характера – физиологические особенности самого индивида. Неодинаковая длина ног, тем более отсутствие одной. Плоскостопие. Близорукость или косоглазие, что влечет за собой не правильную осанку при работе.

В отдельную графу надо выделить искривления позвоночника социального происхождения. Человек нормально развивался внутриутробно и родился без аномалий. В процессе жизни не болел никакими серьёзными заболеваниями, влекущими изменения позвоночного столба. Не переносил никаких позвоночных травм. Не имеет никаких физиологических отклонений. Но искривление позвоночника заработал. Здесь имеет место его профессиональная активность – рабочее положение при неправильной осанке.

И, наконец, просто неравномерное развитие мышечной структуры. Или односторонняя физическая нагрузка при определенной работе, или проявления болезненного фактора, как ревматизм или односторонний паралич.

Во всех случаях, недостаточное физическое развитие и несбалансированное питание предрасполагает к развитию позвоночных искривлений.

ЛФК при нарушении осанки

ЛФК это лечебно профилактическая физкультура, которая обязательно требуется при проблемах с осанкой. ЛФК обычно назначается врачом, и комплекс упражнений определяется индивидуально в соответствии со степенью искривления позвоночника.

Ниже перечислены упражнения, но перед тем, как их делать необходимо пройти консультацию у врача.

Перед гимнастикой требуется сделать лёгкую разминку:

  • Руки положить на пояс, а ноги поставить на ширине плеч и наклоняться в левую и правую сторону. Затем делать наклоны туловища вперёд, потом назад.
  • Потом нужно поставить стул и сзади него, положа руки на спинку стула, прогнуться. При этом туловище, спина и голова должны быть параллельны полу. Также в этом же положении нужно немного округлить спину.
  • Далее принимаете исходное положение и прижимаете подбородок к телу и отводите голову в левую сторону и в правую.
  • Далее потягивайтесь руками. Потом выпрямляете руки перед собой и немного сгибаете в коленях. После этого в этом же положении ног необходимо прямые руки назад. И в таком положении необходимо задержаться около пяти минут.

Основные упражнения ЛФК, которые направлены на лечение нарушения осанки:

    1. Необходимо встать около стены и полностью всем телам прижаться к ней.
    2. Ноги поставить на ширине плеч и делать круговые движения прямыми руками.
    3. Необходимо кисти рук сомкнуть в замок за спиной и делать наклоны вперёд.
    4. Встать в позу, ноги на ширине плеч и поднимать плечи последовательно левую, потом правую.
    5. Далее в той же позе поднимать и опускать два плеча одновременно.
    6. Далее нужно лечь на живот, руки положить ладонями вверх и одновременно приподнимать носки ног и тело. При этом голова должна смотреть вперёд.
    7. Необходимо положить руки на лопатки. Ладонями кверху и сжимать и разжимать лопатки.

После того, как провели данный курс гимнастики нужно принять опять исходную позу возле стенки. В некоторых случаях для того, чтобы проконтролировать насколько ваш позвоночник ровный, можно положить книги на голову.

Массаж при нарушении осанки

Главной задачей массажа при проблемах с осанкой является: стабилизировать обмен веществ в организме, также нормализировать кровообращение в мышцах и связочно-суставного аппаратов, выработать тонус в некоторых группах мышц, снизить болевой синдром, убрать усталость при физической нагрузке. Также массаж является пассивной коррекцией позвоночного столба. При помощи массажа укрепляется мышечный аппарат. Также поднимается тонус организма и становится намного лучше эмоционально психологическое состояние человека, в общем. Нормализуются дыхательные пути и нервная система. Значительно увеличивается работоспособность.

Массаж назначается при всех нарушениях осанки в любых стадиях развития.

Читайте также:  Киста бейкера коленного сустава лечение отзывы

Противопоказания к массажу устанавливаются индивидуально врачом.

Область массажа. При массаже связанном с проблемами осанки включают туловище, всю поясничную область, нижние и верхние конечности, голову и шею. Перед тем, как обращаться к массажисту необходимо пройти тщательное обследование у врача для выявления состояния всего мышечного аппарата, для того, чтобы выявить более слабые мышцы и более растянутые, более напряжённые и более короткие. Также необходимо чтобы врач выявил точку болевого синдрома.

Профилактика нарушения осанки
Осанка формируется на протяжении длительного времени, начиная с самого рождения, и заканчивает процесс своего развития только к двадцати пяти годам. Именно по этой причине особое значение в этот промежуток времени имеет метод профилактики, который приносит результативный эффект. Физкультура, направленная на лечение осанки и массаж является главными профилактическими методами.

В школах и дошкольном возрасте в качестве профилактики врачи рекомендуют заниматься утренней зарядкой и каким-нибудь лёгким спортом. А вот уже постарше можно ребёнка записать в бассейн, позволить ему заниматься футболом, прыгать на скакалке, а в зимний период кататься на коньках и лыжах.

Постоянная, даже лёгкая физическая нагрузка на тело – это и есть самая основная профилактика плохой осанки. При этом также не будет сколиоза и других различных нарушений опорно – двигательного аппарата.

Особо большое значение имеет поза сидя. Необходимо с самого маленького возраста, ещё в дошкольный период воспитывать устойчивый навык, который в будущем поможет ребёнку сидеть правильно, прямо, не сутулясь и не опуская голову. Для этого ноги должны быть поставлены прямо, всей стопой на пол. Колени сгибать нужно под прямым углом.

Спина ровная и необходимо опираться на спинку стула, при этой позе бёдра должны лежать на третей части стула. Запрещается поза, при которой ложится нога на ногу или убираются ног под стул.

Также стоит уделять внимание плечам, которые должны располагаться на одном уровне. Запрещается делать опору только на одну руку, это является одной из самых распространённых причин возникновения проблем с осанкой.

Ещё нужно помнить, что наш организм максимально отдыхает во время сна, и поэтому правильная поза в ночной время также важна, как и днём. Лучше всего лежать прямо и кровать не должна провисать. Если сгибать колени лёжа, то только под прямым углом. И для сна рекомендуется выбирать более жёсткую опору.
Подушку также стоит выбирать небольших размеров и не очень мягкую.

Итоги
Вывод можно сделать следующий, что симптомы многих заболеваний связаны с нарушением осанки. Отклонение позвоночника в ту или иную сторону называется сколиозом. Если туловище направлено вперёд, то это сутулость.
Необходимо постоянно проходить обследование у врача, так как вовремя обнаружив нарушение осанки, её можно легко исправить и вылечить. Для предотвращения искривления позвоночника и поддержания организма в тонусе необходимо делать профилактические упражнения на все группы мышц. Следующие виды спорта, при которых повышается нагрузка на позвоночник, это тяжёлая атлетика, прыжки и многие другие должны быть исключены.

Причины нарушения осанки: главные негативные факторы

Нарушения осанки – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.

Хотя сами по себе они не являются заболеванием, они могут провоцировать ряд других осложнений со стороны опорно-двигательной системы и внутренних органов.

Нарушения осанки могут проявиться как у детей, так и у взрослых.

Причем чем раньше начать их исправлять, тем проще будет это сделать.

Но сначала нужно разобраться, какие причины приводят к этому явлению.

Что такое осанка?

Осанка – это способность человека держать тело в разных положениях. Во многом она является показателем здоровья человека, поскольку влияет на эффективность ряда выполняемых им действий.

Осанка может быть правильной и неправильной. В первом случае она представляет собой естественную привычную позу человека в положении стоя. Без лишнего напряжения он может ровно держать голову и корпус. У человека с хорошей осанкой плечи слегка опущены и отведены назад, живот подтянут, а грудь расправлена, походка легкая.

При неправильной осанке человек не может держать тело в естественном положении, он стоит и ходит на полусогнутых конечностях, опускает голову и плечи, сутулится, выпячивает живот.

Признаки правильной осанки следующие:

  • Голова и позвоночник находятся в прямом положении.
  • Очертания плеч и надплечий симметричны.
  • Лопатки находятся на одном уровне.
  • Линия ключиц горизонтальная.
  • Длина ног идентична.
  • Ягодицы расположены симметрично.

При нарушениях этих показателей есть смысл говорить о неправильной осанке.

Видео: “Что нужно знать о нарушении осанки?”

Симптомы нарушенной осанки

Дети при нарушениях осанки жалуются на боли в груди, позвоночнике, в спине, повышенную слабость и утомляемость. Человек начинает сутулиться, позвоночник смотрится несимметрично, лопатки расположены на разной высоте. Также возможна асимметрия талии или боковое хождение, затруднения при наклонах и так далее.

Чрезмерное давление на позвоночник прямо влияет на положение тела.

Нарушения осанки могут приводить к таким симптомам:

  • Болевые ощущения в спине, мышечная усталость;
  • Нарушения дыхания;
  • Стеснение в груди;
  • Повышенное кровяное давление;
  • Нарушения пищеварения;
  • Головные боли.

Постуральный дисбаланс приводит к сжатию внутренних органов, снижает их функционирование и провоцирует нарушения. Усталость также является одним из симптомов нарушенной осанки. Ввиду неудобного положения тела человек тратит много энергии для его поддержания, что может влиять на свободность дыхания.

Видео: “Виды нарушения осанки”

Причины и виды искривления осанки у детей

Приобретенное нарушение осанки у ребенка обычно является следствием неправильного положения тела в течение длительного периода.

Предрасполагающие факторы следующие:

  • Столы и стулья, несоответствующие возрасту ребенка.
  • Ношение рюкзака или портфеля только в одной руке.
  • Астения.
  • Ожирение.
  • Недостаточная физическая активность.
  • Неправильное питание.
  • В младенческом возрасте – слишком ранние попытки научить ребенка сидеть и постоянное ношение его в одной руке либо в одном положении.

Нарушения осанки также могут быть врожденными, и тогда причиной их могут быть родовые травмы, неправильный процесс формирования скелета, врожденный подвывих шейных позвонков, недостаточное развитие соединительнотканных образований и так далее. В таких случаях коррекция осанки будет значительно сложнее, и не всегда она имеет успешный исход.

Врожденная неправильная осанка также бывает следствием неправильного питания женщины при беременности.

Нарушения линии осанки более часто встречаются у девочек-подростков. Это обуславливается более быстрым ростом органов и тканей, нежели у мальчиков аналогичного возраста. Костные структуры могут не успевать справляться с нужной скоростью, и ввиду этого подвергаться деформации.

Искривления осанки у детей классифицируются в соответствии с отклонениями расположения позвоночника в конкретной плоскости:

  • Лордоз – это прогибание осанки вперед. Наиболее часто он бывает шейным и поясничным. Если лордоз проявляется сильно, он считается патологией.
  • Кифоз – изгиб позвоночника к задней части. Он проявляется в грудном отделе. Небольшие отклонения такого характера проявляются у многих людей.
  • Сколиоз – это отклонение позвоночника в правую или левую часть. В некоторых случаях возникает S-образный сколиоз.

Также искривление классифицируется следующим образом:

  • Сутулость – это сильное углубление грудного кифоза. Основные признаки – согнутая голова и крыловидные лопатки.
  • Круглая спина – разновидность сутулости, проявляющаяся у более старших детей ввиду отсутствия лечения.
  • Плоская спина – развивается при уплощении физиологических изгибов. Организм в данном случае теряет естественный амортизатор.
  • Сколиотическая осанка – это нарушение нормального положения позвоночного столба во фронтальной плоскости. Искривление при этом отмечается в одну из сторон.

Последствия

Неправильная осанка у детей может становиться причиной таких последствий, как заболевания внутренних органов. Им будет тяжело удерживать равновесие при играх, беге, физической активности.

Также ввиду снижения максимальной амплитуды возможно разрушение суставов. У детей осанка может стать причиной психологических проблем, комплексов и замкнутости, поскольку другие люди могут обращать на осанку внимание. Если не работать с этой проблемой, то она будет развиваться все сильнее.

Видео: “Диагностика нарушения осанки”

Причины и виды искривления осанки у взрослых

Нарушения осанки у взрослых наблюдаются все чаще и чаще. При этом они очень часто являются следствием слаборазвитого мышечного корсета.

Нарушения осанки бывают врожденными и приобретенными, причем вторые встречаются намного чаще.

Часто у взрослых нарушения осанки развиваются еще с детства и постепенно усугубляются. И именно во взрослом возрасте человек понимает свое халатное отношение к этому вопросу. На искривление позвоночника влияет не только то, как мы сидим, но и то, как мы спим. Слишком мягкая постель, поза на боку или свернутая калачиком – это также веская причина.

Также к развитию патологий осанки у взрослых приводят различные травмы, переломы позвоночника, определенные заболевания. К примеру, если обратить внимание на человека с плохим зрением, можно заметить, как он принимает неправильную позу за столом, слишком низко наклоняется, пытаясь что-то прочесть и так далее.

Виды нарушения осанки у взрослых классифицируются примерно так же, как и у детей:

  • Сутулость. Предполагает увеличение допустимых размеров кифоза в грудном отделе, при этом, наблюдается уменьшение лордоза в поясничном отделе. Предплечья в данном случае приподняты, также часто наблюдаются «крыловидные лопатки».
  • Круглая спина. В данном случае грудной кифоз сильно увеличивается, а лордоз в пояснице отсутствует. При таком состоянии смещается природный центр тяжести, и человек, пытаясь вернуть себе равновесие, принимает вынужденные позы, он ходит либо стоит, сгибая колени. Голова при таком состоянии наклонена вперед, надплечья слегка подняты, грудная клетка западает, а руки расположены чуть впереди корпуса, плечевые суставы приведены. Также наблюдается уменьшение угла наклона таза, живот выступает вперед. «Крыловидные» лопатки тоже присутствуют.
  • Кругло-вогнутая спина. При таком нарушении в размерах увеличиваются все естественные изгибы позвоночного столба. Патология предполагает выпирающий или свисающий живот. Ноги сгибаются в коленях. Голова отклоняется вперед от центральных показателей положения тела. Также проявляются «крыловидные» лопатки, надплечья приподнимаются, суставы плечевого пояса приведены.
  • Плоская спина. Предполагает уменьшение в размерах всех позвоночных изгибов, особенно в лордоза в поясничном отделе. Уменьшается угол наклона тазовых костей. Нижняя часть живота свисает, область груди выдается вперед. При активных физических упражнениях нарушения провоцируют ряд дискомфортных ощущений, поскольку отсутствие амортизации по нервным окончаниям передается в головной мозг.
  • Плоско-вогнутая спина. При этом нарушении кифоз грудного отдела значительно уменьшен, а лордоз поясничного отдела остается в состоянии нормы или увеличивается. Также может наблюдаться уплощение лордоза в шее. Отмечаются также «крыловидные» лопатки, таз смещается назад, ноги слегка сгибаются в коленях.

Последствия

Нарушения осанки у взрослых могут провоцировать такие негативные последствия для организма:

  • Развитие остеохондроза.
  • Нарушения в работе внутренних органов: сердца, легких, желудка, кишечника. Также возможно нарушение кровообращения и дыхания.
  • Патологическое изменение формы грудной клетки.
  • Сколиоз (сдвиг позвоночника в какую-то сторону относительно его естественной оси). Провоцирует головные боли, боли в области поясницы, нарушает правильное положение тазовых костей и внутренних органов в тазовой области.
  • Кифоз (сутулость или горбатость грудной области позвоночного столба). Приводит к сужению грудной клетки, опущению диафрагмы ниже естественного положения, слабости рюшного пресса. Также нарушается дыхательная функция.
  • Лордоз (возникновение резких выпуклостей, выпирающих вперед в шейном отделе и в районе поясницы). Провоцирует сильные болевые ощущения в спине, ограничение подвижности, нарушения метаболизма, функционирования сердца, легких.
  • Реберно-позвоночный горб.
  • Прогрессирование нарушений может привести в том числе и к инвалидизации.

Профилактика искривления осанки

Любые нарушения проще предупредить, чем исправлять. Поэтому важна правильная профилактика нарушения осанки. Лучше начинать заботиться об этом в раннем возрасте. Профилактические меры особенно важны для всех детей и подростков, а также для взрослых, риск развития деформаций у которых повышен.

Они сводятся к следующему:

  • Необходимо обеспечить правильную эргономику рабочего места: подходящая по росту человека удобная мебель, правильное естественное и искусственное освещение.
  • Контролируйте рабочую позу.
  • Спать рекомендуется на ортопедическом матрасе и подушке.
  • Важно носить удобную одежду и обувь, которые не сковывают движения.
  • Проблемы со зрением и слухом должны вовремя корректироваться.
  • Двигательный режим должен быть правильным.
  • Необходимо работать над укреплением мышц спины.
  • Важна профилактика травм и различных заболеваний позвоночника.

Как детям, так и взрослым важно приучить себя к поддержанию правильной осанки. Конечно, в раннем возрасте меры профилактики дадут лучшие результаты.

Заключение

Суммируя все вышесказанное, выделим следующие ключевые моменты:

  • Осанка может быть правильной и неправильной. Неправильная осанка не только выглядит непривлекательно, но и провоцирует ряд осложнений.
  • Нарушения осанки могут быть врожденными и приобретенными. В последнем случае они легче поддаются корректировке.
  • Детям проще исправить осанку, нежели взрослым.
  • Лучше предупредить нарушения осанки, используя несложные меры профилактики.

Оцените статью
Пионерская ЦРБ неофициальный сайт
Добавить комментарий